๋ช ์ฃผ๊ฐ์ ์ฌ๋ฌด์ค ํํฐ์ ๊ฐ์กฑ ๋ชจ์์ด ๋๋๊ณ ๋๋ฉด ์ฐ๋ง์ฐ์ ๋์ 5ํค๋ก๊ฐ ๋ ์ช์ ์์ค ์ฒด์ค๊ณ ์์ ์ ์๋ ์์ ์ ๋ฐ๊ฒฌํ ์๋ ์๋ค. ๋ฌผ๋ก , ์ํด๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์์ํ๊ธฐ ์ํด ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ์ฐํ๊ณ ์ข์ ์๋๋ก ๊ฒฐ์ฌํ๋ ๊ณผ์ ์์ ๊ณผ์๊ณผ ์์ฃผ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ผ๋ง๋ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋์ง ์ ์๊ณ ์์ ๊ฒ์ด๋ค. ํ์ง๋ง ๋์ด๋ ์คํฌ๋ฆฐ ์ฌ์ฉ ์๊ฐ์ด ์ฐ๋ง์ฐ์ ๋์ ์ญ์ทจํ ์์๊ณผ ์๋ฃ๋งํผ์ด๋ ์์ฐ์ฑ์ ํด๋ฅผ ๋ผ์น ์ ์์๊น? ์ค๋งํธํฐ, ํ๋ธ๋ฆฟ, ๋ ธํธ๋ถ, ์ค๋งํธ TV ๋ฑ ์ด๋ค ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๋๋ถ๋ถ ์๊ฐ์ ์คํฌ๋ฆฐ์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ฉฐ ๋ณด๋ด๊ณ ์๋ค๋ ์ฌ์ค์ ํผํ ์๋ ์๋ค. ๋์งํธ ๋ํก์ค(Digital Detox)๊ฐ ์ํด์ ์ ์คํ ํ์ํ๋ ์์ฐ์ฑ ํฅ์์ ๊ฐ์ ธ์ฌ ์ ์์๊น?
๋์งํธ ๊ณผ๋ถํ: ์ง์ค๋ ฅ๊ณผ ์์ฐ์ฑ์ ์นจ์
์๋ฉด์ ์ทจํ๋ ๋ฐ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๊ณ ์๋? ์ด์ํ๋ ํ์ธ์ ์ถ์ ๋ํ ์ง์์ ์ธ ๋ ธ์ถ์ ๋ถ์ ์ ํจ๊ณผ ๋ถ์๊ฐ์ ์ ๋ฐํ ์ ์๋ค. ์ด๋ฌํ ์ํฉ์ ์ข ์ข ์ด๋ฌํ ํ๋ซํผ์ ์ค๋ ์ฑ ๋๋ฌธ์ ๋์ฑ ์ ํ๋๋ฉฐ, ๋ํผ์ ์๋จ์ผ๋ก ์๋๋ ํ๋ฉด ์ฌ์ฉ ์๊ฐ์ ์ฆ๊ฐ๋ ์ด๋ฌํ ๋ถ์ ์ ์ธ ๊ฐ์ ์ ๋์ฑ ์ฌํ์ํค๋ ์ ์ํ์ ๋ง๋ ๋ค.
๋ฏธ๊ตญ์๊ณผํํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด 61%๊ฐ ๋์งํธ ์ค๋ ์ ๊ณ ๋ฐฑํ์ผ๋ฉฐ, 1/3์ ์ด๋ฉ์ผ ๊ด๋ฆฌ๋ณด๋ค ํ์ฅ์ค ๊ฐ๋ ๊ฒ์ ๋ ์ ํธํ๋ค๊ณ ํ๋ค. ์ง์ฅ์ธ์ด ๋งค์ผ ํ๊ท 40๊ฐ์ ์น์ฌ์ดํธ๋ฅผ ํ์ธํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋์์์ด ์ฐ๋งํ๊ณ ๋น์์ฐ์ ์ธ ์ถค์ ์ถ๋ค๋ ๊ฒ์ ์๋ฏธํ๋ค. ํ์ง๋ง ์ด๋ฌํ ํผ๋ ์์์ ์ง์ ์ผ๋ก ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ฉํฐํ์คํน์ ํ ์ ์๋ ์ฌ๋์ 2%์ ๋ถ๊ณผํ๋ค.
์ฅ์๊ฐ ํ๋ฉด ๋ ธ์ถ์ ๋ ๋ค๋ฅธ ํฐ ์ํฅ์ ์ง์ค๋ ฅ๊ณผ ์์ฐ์ฑ ์ ํ์ด๋ค. ์ํผ ์ฝํ ์ธ (๊ธธ์ด๊ฐ ์งง์ ํํ์ ์ฝํ ์ธ )์ ์ฆ๊ฐ๋ก ์ธํด ์ฐ๋ฆฌ์ ์ฃผ์ ์ง์ค ์๊ฐ์ด ์ฌํธ๋๋ฉด์ ์ฅ์๊ฐ ์ง์คํด์ผ ํ๋ ์์ ์ ์ฐธ์ฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ ์ ๋ ๊น๋ค๋ก์์ง๊ณ ์๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ณํ๋ ์ฌ๋ ์๊ณ ์๋ฏธ ์๋ ์ฝํ ์ธ ์ ๋ํ ๋ชฐ์ ๋๋ฅผ ๋จ์ด๋จ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ํ๊ฒฝ์์์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์์ฐ์ฑ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ค.

๊ณ ๋ฆฝ๊ณตํฌ๊ฐ(FOMO)๊ณผ ๋์์๋ ์๋ฆผ์ผ๋ก ์ธํด ์ ์ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ์ ํ์ธํ๋ ค๋ ์ถฉ๋์ ์ง์์ ์ธ ์คํธ๋ ์ค์ ๋ถ์ ์ํ๋ฅผ ๊ฐ์ค์ํจ๋ค.
๋์งํธ ๋ํก์ค์ ํ์์ฑ?
๋์งํธ ๋ํก์ค(Digital Detox)๋ ์ด์ฐ๊ฒฐ ์ํ์์ ๋ฒ์ด๋ ์ ๋ต์ ์ผ๋ก ํด์์ ์ทจํ๊ธฐ ์ํด ๋์งํธ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ์๋์ ์ผ๋ก ์ค์ด๊ฑฐ๋ ์ผ์์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ์ง ์๋ ๊ฒ์ ๋งํ๋ค.
๊ฐ์๊ธฐ ๊ธฐ์ ์ ํฌ๊ธฐํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ, ๊ธฐ์ ์ ์ ์คํ๊ณ ํต์ ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐฐ์์ผ ํ๋ค. ๋์งํธ ์๋น์ ๋ํ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ์๋์ ์ผ๋ก ์ค์ ํ๋ฉด ๊ธฐ์ ์ ํ๋๋ฆฌ์ง ์๊ณ ๊ธฐ์ ์ ์ฃผ๋ํ ์ ์๋ค.
์ด๋ฌํ ๋ํก์ค์ ์ด์ ์ ์ง์์ ์ธ ์ฐ๊ฒฐ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๊ฐ๊ฐ ๊ณผ๋ถํ๋ฅผ ์ค์์ผ๋ก์จ ์ ์ ์ ์ฐ๋น์ ํฌ๊ฒ ํฅ์์ํฌ ์ ์๋ค. ๋ํ, ๊ธฐ์ ๊ณผ ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ฌ์กฐ์ ํ์ฌ ์ ์์ , ์ ์ฒด์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ต๊ด์ ์ฅ๋ คํ ๊ธฐํ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ค.
๊ธฐ์ ์ ์์ํ ์ผ์์ํ์ ํ์์ ์ธ ๋ถ๋ถ์ด ๋ ๊ฒ์ด๋ฏ๋ก ๋์งํธ ๋ํก์ค(Digital Detox)์ ๊ฐ๋ ์ ์งํํ ์๋ฐ์ ์๋ค. ์ด์ ๋์งํธ ๋ํก์ค(Digital Detox)๋ ์์ ํ ๋จ์ ์ด ์๋๋ผ ๋์งํธ ์ํธ ์์ฉ์ ์๋ณด๋ค ์ง์ด ์ค์ํด์ก๋ค. ๊ฐ์ธ์ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋์งํธ ์ธ๊ณ์์ ํ ๋ฐ์ง ๋ฌผ๋ฌ์์ ์ ์ ์ , ์ก์ฒด์ ๊ฑด๊ฐ์ ํ๋ณตํ ์ ์๋ค.
์ด๋ฌํ ์๋์ ๋จ์ ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์์ฐ์ฑ ํฅ์์ ์ํ ์ ๋ต์ ๋๊ตฌ๋ก์ ๊ฐ์ธ์ , ์ง์ ์ ๋ ธ๋ ฅ์์ ๋ ๊น์ ์ง์ค๋ ฅ๊ณผ ์ฐฝ์์ฑ์ ๋ฐํํ ์ ์๊ฒ ํด์ค๋ค.
์๊ฐ ๋์ฐพ๊ธฐ: ์ฑ๊ณต์ ์ธ ๋์งํธ ๋ํก์ค ์ ๋ต
๋์งํธ ๋ํก์ค(Digital Detox)๋ฅผ ์์ํ๋ ค๋ฉด ํ๋ฉด ์ฌ์ฉ ์๊ฐ์ ์ค์์ผ๋ก์จ ์ป์ ์ ์๋ ์ด์ ์ ์ต๋ํ ๋๋ฆฌ๊ธฐ ์ํ ๋ช ๊ฐ์ง ์ค์ํ ๋จ๊ณ๋ฅผ ๊ฑฐ์ณ์ผ ํ๋ค. ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋จ๊ณ๋ ์ผ์์ํ์์ ํ ํฌ ํ๋ฆฌ(tech-free) ๊ตฌ์ญ๊ณผ ์๊ฐ์ ์ค์ ํ๋ ๊ฒ์ด๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ํ, ์นจ์ค ๋๋ ๊ธฐ์ ํ ์ฒซ 30๋ถ ๋์์ ๊ธฐ๊ธฐ ์ฌ์ฉ ๊ธ์ง ๊ตฌ์ญ ๋๋ ์๊ฐ์ผ๋ก ์ง์ ํ ์ ์๋ค. ์ด ๊ฐ๋จํ๋ฉด์๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ ๋ต์ ์ง์์ ์ธ ๋์งํธ ์ฐ๊ฒฐ๋ก ์ธํ ์ฃผ์ ์ฐ๋ง๊ณผ ๋ถ์์ ์ต์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ค.
๋ํ, ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ์ ๋๊ฑฐ๋ ‘์ ์ ’ ๋ฐ ‘๋ฐฉํด ๊ธ์ง’ ๋ชจ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๋ฑ ๋ฌผ๋ฆฌ์ ์ผ๋ก ๊ธฐ๊ธฐ์ ์ ๊ทผํ๊ธฐ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋ค๋ฉด ์ผ๊ฐ ํ๋ฉด ๋ ธ์ถ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ค. ์ด๋ฌํ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ๋ ๋์ ์๋ฉด ์ต๊ด์ ๊ธธ๋ฌ์ฃผ๊ณ ๊ธฐ์ ์์ด ๋ ์๋ฏธ ์๋ ์ํธ ์์ฉ๊ณผ ๊ฒฝํ์ ์ฅ๋ คํ๋ค.
์๊ฐ์ด ์ด๋ฐํ๋ค๋ฉด ์ผ๋ช ‘๋ชฝํฌ ๋ชจ๋‘๋ฅผ ํ์ฑํํ์ฌ ์์ฐ์ฑ์ ๋์ผ ์ ์๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๋ฐฐ์ง ๋ฐ ๋ฐฐ๋ ์๋ฆผ์ ๋๋ฉด ํด๋ํฐ์ ํ์ธํ๋ ค๋ ๊ฐ๋ฐ์ ์ธ ์ถฉ๋์ ํฌ๊ฒ ์ค์ผ ์ ์๋๋ฐ, ์ด๋ฌํ ์๋ฆผ์ ์ข ์ข ์ฒดํฌํ์ง ์์ ํ ์ผ ๋ชฉ๋ก ํญ๋ชฉ๊ณผ ๋น์ทํ ๊ธด๋ฐ๊ฐ์ ์ ๋ฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด๋ค. ์๋ฆผ ์ค์ ์ ์ฌ์ฉ์ ์ง์ ํ๋ฉด ๋์งํธ ์ํธ ์์ฉ์ ์ ์ดํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ฐฉํด๋๋ ์๋ฆผ์ ๊ณ์ ์๋ฌ๋ฆฌ์ง ์๊ณ ์ํ๋ ์๊ฐ์ ์ฑ์ ํ์ธํ ์ ์๋ค.

๋์งํธ ๋ํก์ค(Digital Detox)์ ๋ค์ ๋จ๊ณ๋ ๋ช ํํ ๋ชฉํ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ์ค์ ํ๋ ๊ฒ์ด๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ๋์งํธ ๋ํก์ค ๊ธฐ๊ฐ์ ์ ์ํ๊ณ ํผํด์ผ ํ ํน์ ๋๋ฐ์ด์ค๋ ์ฑ์ ์๋ณํ๋ ๊ฒ์ด ํฌํจ๋๋ค. ๋ํ, ์ฐ๊ฒฐ์ด ๋๊ฒจ๋ ํฐ ๋ถํธ์ ๋๋ผ์ง ์์ ์ ์๋ ๋์งํธ ๋ํก์ค ์๊ฐ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํ๋ค. ์ด ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์์ ์ํด์ ๋์งํธ ๋ํก์ค ๊ณํ์ ๋ํด ์๋ฆฌ๋ฉด ๋๋ค. ์ง์ธ๋ค์ ์ง์ง๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ค.
์ด ๊ณผ์ ์ ๋์ฑ ์ํํ๊ฒ ์งํํ๋ ค๋ฉด ๋์งํธ ์ ํน์ ๊ทผ์์ ์ ๊ฑฐํ๋ฉด ๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์๋ ์์ ๋ฏธ๋์ด ๊ณ์ ์์ ๋ก๊ทธ์์ํ๊ณ , ๋ฐฉํด๋๋ ์ฑ์ ์ญ์ ํ๊ณ , ๋๋ฐ์ด์ค๋ฅผ ์์ด ๋ฟ์ง ์๋ ๊ณณ์ ๋ณด๊ดํ๋ ๊ฒ์ด ํฌํจ๋๋ค. ํ๋ฉด ์ฌ์ฉ ์๊ฐ์ ๋ ์, ๋ฑ์ฐ, ๋ช ์๊ณผ ๊ฐ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์คํ๋ผ์ธ ํ๋์ผ๋ก ๋์ฒดํ๋ฉด ํ์ ์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์๋ค. ์ด ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ์์ ์ ๊ฒฝํ์ ๋๋์๋ณด๋ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐ๋ฉด ์ถ์์ ๊ธฐ์ ์ ์ญํ ์ ๋ํ ํต์ฐฐ๋ ฅ ์๋ ๊ด์ฐฐ์ ํ ์ ์๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, ๋์งํธ ๋ํก์ค(Digital Detox)๋ ๊ธฐ์ ๊ณผ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ฌํ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌํด์ผ ํ๋ค. ๋์งํธ ๊ฐ์ญ์ด ์ค์ด๋ ์ํ์ ๊ฒฝํํ ํ์๋ ๊ธฐ๊ธฐ์์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์๋กญ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ๋ฆฝํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๋ค. ๋์งํธ ํ๋์ด ์ ๋ฌด ์๊ฐ, ๊ฐ์ธ ์๊ฐ, ๊ฐ์กฑ ์๊ฐ์ ์นจํดํ์ง ์๋๋ก ๋์งํธ ํ๋์ ์ํ ์๊ฐ์ ๋ฐ๋ก ๋ง๋ จํ๋ ๊ฒ๋ ์ข๋ค.
๊ฒฐ๋ก
์ฌํด ์ ์ถ๋ฐ์ ๋ค์งํ ๋๋ ๋์งํธ ์ต๊ด์ด ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น๊ณผ ์ ๋ฌด ์์ฐ์ฑ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๊ณ ๋ คํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๋ค. ์๋จ ์กฐ์ ๊ณผ ์ด๋ ์ธ์๋ ์คํฌ๋ฆฐ ์ฌ์ฉ ์๊ฐ์ ์ผ๋์ ๋๋ ๊ฒ ์ข๋ค. ํ์ง๋ง ๋๋ฌด ๋ณต์กํ๊ฒ ์๊ฐํ ํ์๊ฐ ์๋ค. ๋์งํธ ๋ํก์ค(Digital Detox)๋ ํ ํฌ๋๋ก์ง๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ ์ ์ ์ , ์ก์ฒด์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋๋ ์๋์ ์ธ ๊ฐ์๋ค.
์ ํ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋ชซ์ด๋ค. ๋ช ํํ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ธ์ฐ๊ณ , ํ ํฌ ํ๋ฆฌ ์กด์ ์ค์ ํ๊ณ , ์คํ๋ผ์ธ ํ๋์ ํ์ฑํ๊ฒ ํ๊ณ , ๊ท ํ ์กํ๊ณ ์์ฐ์ ์ธ ์ถ์ ์ํ ๊ธฐ๋ฐ์ ๋ง๋ จํจ์ผ๋ก์จ ๊ธฐ์ ๊ณผ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ฌ์กฐ์ ํ๋ฉด ๋๋ค. ์๋๋ฉด ๊ณ์ํด์ ์๋ฆผ์ ํญ๊ฒฉ์ ๋ฐ๊ณ ๋์๋ ๋ ์คํฌ๋กค๋ง(doomscroll)์ ๊ฐํ ์ง๋ผ ์ ์๋ค.